divendres, 21 de setembre de 2012

En voz Alta

No nací en el norte, no nací en el sur....lo descubrí hoy que nací en la montaña quizzas no en esta vida




Hay personas que se distraen con los amigos, bebiendo cervezas, en bici, corriendo, nadando, tomando drogas, leyendo libros, viendo el fútbol,  yo un compendio de todo, pero la montaña es la relación/distracción mas tortuosa que he tenido y tengo, siempre caigo en ella, siempre sufro, siempre rio, siempre la acaricio, siempre me acaricia e incluso lagrimas y sangre me ha solicitado, hacia tiempo que por trabajo o otras cosas no había disfrutado tanto con ella como hoy.

  
Desayuno


Es un poco la canción de Pablo Alboran, la de te echado de menos....me enamore de ella a pesar de lo tormentosa de la relación...y todo este rollo por que hoy he ido a Montserrat desde la puerta de casa, solo, con mi música, eso si,  tu también estabas, a mi lado dándome ánimos...muchas , no mejor todas las canciones me han recordado a ti...fiuuuuuuu

                                                                       Vida


Ha habido de todo, una ampolla que empezó pronto a molestar, la subida final se me ha hecho dura, pesada, larga...pero al final 5horas y 30 minutos....Monasterio de Monsterrat, han habido sensaciones olvidadas, sufrimiento olvidado, risas si si me he reído yo solo, sobre todo recordándote, oliendote....pero bueno resultado satisfecho.

Por si os preguntáis por que este titulo, es que no sabia si poner:

Challenger
Summits of my life
Rubí-Montserrat

y al final decidí este...ya que este post es mas una reflexión en voz alta , que la propia explicación de mi ruta matutina.

Cuando volveré a verte montaña, no lo se, pero sigo enamorado de ti, hasta las trancas.

He disfrutado y la "luna" me acompaño los 37 km

 







divendres, 10 de juny de 2011

GPS i Mòbil o Moòbil i GPS





Et regalant un mòbil amb el sistema android, amb càmera de fer fotos, que resulta que las fa millor que la càmera que tinc, amb internet, amb un bon grapat d'aplicacions que no faré servir mai i no se quantes coses mes...clar a tot aixo et preguntares i  que te de veure amb córrer per la muntanya, doncs mira que resulta que hi han aplicacions per gravar el recorregut fet, per que sàpigues la velocitat, el desnivell de pujada de baixada, el ritme cardíac fins i tot, ull va falta un complement.

Ve després de mirar un milió de pagines, de llegir comentaris sobre les aplicacions, baixar unes tres o quatre, verificar la facilitat per fer-lo servir, per pujar les dades a internet, a facebook o on sigui, de verificar la qualitat de la senyal gps etc....un dic els dos que tinc instal·lades al  telefon.



L'unic inconvenient es que si no saps angles...vas una mica perdut per que fins i tot et parla amb angles.


El concepte es el mateix que l'altre però amb castellà, per si no saps res d'angles.

ah també hi ha aquest altre que es mes com un Gps de tota la vida, una mica mes complicat de fer servir però crec que mes precís i totalment reconfigurable per un mateix.



Coses bones que li trobo a fer servir el mòbil en comptes de un Gps, la duració de la bateria  es molt mes llarg, puc escoltar musica dementre entreno, evidentment puc trucar a qui vulgui...que al cap i al a fi,  si fas una sortida llarga o marxa llarga sempre portes el mòbil i a sobre puc fer fotos del recorregut.

Per ultim s'ha de dir que el meu Garmin ja fa uns mesos que esta mort (R.I.P.), per tant no fa faltar que compri un de nou.

Salut


dijous, 9 de juny de 2011

ENTRENO




Pues este es el entreno después de un Neumotorax, de momento todo funciona...

Gracias


si

dimecres, 8 de juny de 2011

TU CLAVE PARA TRIUNFAR

REPOSO




La parte del ejerció mas olvidada es la recuperación, es casi tan importante como el mismo ejercicio.

Muchas veces nos apuntamos a un centro deportivo o iniciamos una actividad deportiva para mejorar nuestro estado de salud, perder peso, eliminar el estrés diario, conocer gente, recuperarnos de alguna lesión, pero con el tiempo se convierte el ejerció en un pilar muy importante de nuestra vida, una vez hemos tomado por la mano el habito de acudir a entrenar, el ritmo de las clases, las coreografías, nuestra fondo físico ha mejorado y somos capaces de aguantar esas clases que al principio no, hemos incrementado nuestro volumen de entrenamiento, se detectan cambios considerables en nuestro físico…perdida de peso, tonificación muscular, mas capacidad aeróbica, mayor resistencia. El ejercicio se convierte en una droga…y necesitamos de el para acabar nuestra jornada diaria, incluso cuando por problemas de trabajo, alguna enfermedad o por falta de tiempo no podemos entrenar, nos encontramos a disgusto con nosotros mismo.

Cuando este punto llega es cuando hay que pensar en el entrenamiento invisible, no todo es acudir al centro deportivo y hacer nuestras clases dirigidas o  nuestro programa en al sala de fitness, o simplemente salir a correr, hay que comenzar a pensar en otros pequeños detalles muy importantes para mejorar en nuestra actividad deportiva o para evitar lesiones….la recuperación.


En un programa de entrenamiento bien estructurado debe existir la recuperación como parte de el, sea activo realizando cualquier otro deporte o actividad física al habitual de baja intensidad o el reposo absoluto, que tampoco significa estar un domingo en el sofá comiendo palomitas. Muchas veces tenemos la idea de entrenar mas y mas intenso cada día es la mejor opción para mejorar, esto nos llega a obsesionar y pensamos que no mejoraremos, y muchos menos si paramos durante unos días o no realizamos nuestro programa diario.

El cuerpo humano necesita asimilar el entrenamiento sea de tipo aeróbico ( cycling, Body Combat, T-Bow, Indoor Walking) o anaeróbico (ejercicio con pesos), y la mejor forma de que nuestro organismo lo asimile es dándole recuperación  y descanso.

A continuación os presentamos una serie de factores que facilitan la recuperación;


El SUEÑO: Se considera como el medio natural imprescindible y a su vez más efectivo para acelerar y favorecer la recuperación, según la mayoría de los autores. En él se regeneran las células gracias a la eliminación de residuos del metabolismo del cerebro, lo que protege del cansancio. Durante el sueño se aumenta la secreción de la hormona del crecimiento, necesaria para la recuperación celular. No es lo mismo trabajar 8 horas en una oficina que trabajar descargando camiones 8 horas y después realizar nuestro ejercicio habitual, en ambos casos la necesidad de recuperación es importante pero en los que el trabajo es de mayor desgaste físico tendremos de preocuparnos mas por ella y prestar atención a los síntomas de cansancio y agotamiento físico, para seguir manteniendo nuestro cuerpo en perfecto estado de forma y seguir mejorando.
MEDIOS FÍSICOS  (estiramientos, masajes, sauna, hidroterapia, crioterapia, recuperación activa...) Tras la realización de la actividad física, es conveniente establecer un adecuado trabajo de estiramientos que favorecen la recuperación de los tejidos activos sometidos a movimiento.  Cuanto más intenso sea el esfuerzo, más importantes son los estiramientos, teniendo en cuenta las siguientes consideraciones,  entrenamiento continuo (aerobic, cycling, Body combat, Duet Latino, Power Duet etc): se efectuarán  estiramientos al final del mismo ya que contribuyen, de manera decisiva,  a eliminar contracturas y rigideces musculares; entrenamiento aeróbico de larga duración (carreras, master clases, caminatas de larga duración etc): efectuar movimientos relajados a favor de la gravedad para favorecer  la redistribución del flujo sanguíneo (existe acumulación de sangre en las zonas activas) antes de realizar los estiramientos que serán, de carácter pasivo , entrenamiento de tipo anaeróbico (pesas y Fitness):  recomendable estiramientos de forma secuenciada, en principio (musculatura muy contraída y acortada) estiramiento pasivo con cuidado y lentitud, transcurrido un tiempo,  estiramiento pasivo de mayor intensidad.
El masaje viene a definirse como la manipulación de los tejidos blandos con una finalidad terapéutica, higiénica y deportiva, mejora la circulación sanguínea, relaja el músculo, estimula los procesos de rehabilitación y aumenta la capacidad de trabajo.
La sauna es un baño de aire seco, cuyo efecto más notable es el aumento de  la vascularización y por lo tanto  activación del riego sanguíneo.
La hidroterapia, a base de contrastes de ducha (también podrían ser baños) de agua fría y calienta, que además de su efecto por la temperatura utilizada en el agua, desempeñan un gran papel por la presión de estas sobre el cuerpo. La ducha fría o caliente de corta duración tonifica los músculos e incrementa el tono del sistema vascular. La ducha caliente reduce la excitación de los nervios sensoriales y motores e incrementa el metabolismo. La ducha fría ejerce un efecto calmante.
La crioterapia o tratamiento con frío, previene de la inflamación. Se utiliza en forma de paños mojados en agua fría o hielo, inmersiones en agua con hielo, aplicaciones de bolsas con hielo o masajes con cubos de hielo.
La recuperación activa, se trata de buscar un deporte alterno al habitual, puede ser  un partido de padel, nadar unas piscinas, una clase de clycling etc, con esto favorecemos el descanso de la musculatura mas implicada a diario, reposo articular y sobre todo reposo sicológico al no realizar durante periodos largo de tiempo el mismo deporte exclusivamente.


LA NUTRICIÓN: Al finalizar el ejercicio, el organismo está muy receptivo para rellenar esos depósitos vaciados, es el momento idóneo para proporcionarlos, Si le proporcionamos, en ese momento, los nutrientes esenciales, favoreceremos la recuperación y el organismo estará más preparado para afrontar la actividad del día siguiente, ya sea laboral o de entrenamiento. 
 ¿Qué cantidad y tipo de nutrientes debe contener?. Los depósitos  de glucógeno, es necesario que estén repletos para tener energía en el siguiente esfuerzo.  Por otra parte, el tejido muscular es quien produce el movimiento, se contrae, recibe tensiones y sufre. Durante la fase de recuperación posterior al ejercicio, se repara el tejido para seguir manteniendo el tono muscular y evitar su degeneración. Para esto el organismo utiliza los aminoácidos provenientes de las proteínas . Por tanto, necesitamos los carbohidratos para reponer la energía y las proteínas para los procesos de recuperación muscular. Sin los carbohidratos nos quedamos sin energía y sin las proteínas el tejido muscular se degenera, pierde tono muscular se vuelve débil, y no genera la fuerza necesaria. En resumen, un suplemento posterior al ejercicio es necesario que tenga una parte de carbohidratos y de proteínas, siendo la proporción adecuada de éstos dependiente del tipo de entrenamiento realizado, (más proteína cuanto más desgaste muscular) pero siempre más cantidad de carbohidratos que de proteínas


AYUDAS ERGOGÉNICAS (productos legales y permitidos): Agrupamos bajo este concepto a  aquéllas sustancias, de carácter natural o farmacológico, que consume el deportista para prevenir su salud y mejorar, en cierta medida, su rendimiento. Es conveniente destacar que estas ayudas  se realizarán bajo supervisión médica y que no violan ningún código ético del deporte. Citaremos alguna de las más conocidas y utilizadas actualmente.
Vitaminas: Las vitaminas son sustancias que el organismo necesita en cantidades más pequeñas y que no puede sintetizar por sí mismo. Su función es regular un gran número de procesos esenciales para el metabolismo normal. La administración de vitaminas en periodos de grandes cargas es de gran ayuda debido a que se produce un aumento de las necesidades energéticas y por tanto aumenta el riesgo de padecer fatiga. Ante ello el suministro de vitaminas A, C, E, B, B6 y B12 es necesario. Actualmente estas vitaminas suelen venir con la dosis exacta, ya que las megadosis de vitaminas pueden producir el efecto contrario al deseado. 
 Antioxidantes: Cuando el organismo de un deportista realiza esfuerzos intensos y prolongados y con un alto consumo de oxígeno, pueden presentarse influencias negativas para nuestro cuerpo, debido a la aparición de los llamados radicales libres, entre los que se encuentran algunas formas de oxígeno activo. Estos radicales pueden repercutir en el organismo en forma de lesiones musculares, inflamación, envejecimiento. Para paliar estos posibles efectos negativos, existen unos elementos que actúan contra los radicales libres, son los llamados antioxidantes. Los antioxidantes principales de la alimentación son las vitaminas A, E y C.
Aminoácidos Ramificados: Estos aminoácidos no son usados por el hígado sino  por el músculo para la formación de energía cuando el nivel de glucógeno se está ajustando. Son, pues una fuente de energía directa para el organismo, aumentan el desarrollo muscular, importante en situaciones de entrenamiento intenso de cara a la preparación de una competición, se favorece un aumento de la fuerza.
Cafeína: Como beneficios de el consumo de esta sustancia está demostrado que mejora la alerta, la concentración, el tiempo de reacción y los niveles de energía. Hace aparecer más tardíamente la fatiga, es decir, tiene beneficios sobre la resistencia. Además incrementa el uso de triglicéridos musculares (quemagrasas en procesos oxidativos). En dosis altas, su uso puede ser perjudicial, por los efectos adversos que produce.

Por ultimo recalcar que la actividad  deportiva es una válvula de escape a nuestro estrés   diario ya sea laboral, familiar etc,  no lo convirtamos en una factor mas de estrés.

Y lo mas importante de todo tenemos de aprender a escuchar a nuestro cuerpo, cuando esta cansado, cuando nos duela, cuando nos moleste una articulación, la falta de sueño, la falta de energía, bajadas de defensas,  son alarmas probablemente de sobreentrenamiento. Podemos utilizar varios métodos para calcular nuestros índices de recuperación y de mejora pero eso lo dejamos para otro  articulo

dimecres, 30 de març de 2011

Cursa Nocturna del Mussols

Todo tiene un principio y un final...y yo vuelvo a estar al principio.



Después de 8 meses sin ponerme las zapatillas, bueno unas salomon que tengo para ir a comprar el pan, para correr. Decido participar en una carrera nocturna por las zonas que normalmente entreno. Son 10km me digo a mi mismo, si eso no es nada hombre, pero por otra lado me invade el miedo, llevo mucha bicicleta acumulada en las piernas y eso se paga....y mas en una carrera supuestamente rápida.


Día de autos decido ir muy bien acompañado y llegar pronto, por una vez....así seguro que encuentro a conocidos y amigos...y tanto que los encontré...si la familia te viene regalada pero los amigos se eligen y desde aquí os tengo de dar las gracias por los ánimos...y si es verdad Pau la mejor terapia son las zapatillas.

Debido a mi timidez decido salir por el final con mi "amigos" ...alrededor del km 4 no se por que extraña razón me encuentro bien, fuerte, finito, y no de Córdoba...pego un tirón y me encuentro solo...bueno con mas corredores pero sin los que había salido juntos...como veo que responden mis piernas, mi corazón y mi cabeza sigo apretando...creo que es culpa de la noche y no por que me confunda, que si también, ni por el trasero de la rubia de delante, quizá el ir teniendo que mirar con mas cuidado donde piso, me recordo un poco a las carreras de orientación...el frontal que llevo es peor que el de los chinos...vaya que resumiendo hago mejor tiempo del previsto y con la sensación de haber ido al 70%, no se si es bueno o malo pero me lo pase muy bien.
Un saludo desde aquí a Jaume, Pau, Jordi, Massa, Mireia ( un placer conocerte), Teresa y no se cuantos mas que me olvido, perdón.

Total que es miércoles y todavía me duelen las piernas, pero tengo una sensación muy buena...quiza me habia olvidado del placer de correr....



Un saludo

dimecres, 23 de febrer de 2011

TATUATGES


Després de tindrà aixo abandonat, poso unes fotos d'uns nou tatuatges fets aquest mati

dilluns, 27 de setembre de 2010

OPEN HORIZONS

Después de tres meses parado sin hacer casi nada de deporte, de sumergirse mi mente en el lado oscuro…quiero, me obligo a intentar ver el blanco otra vez en mi vida.






A primeros de octubre vuelvo a dar clases de Spinning, algo que tenia dejado por completo exceptuando alguna suplencia, en un nuevo centro deportivo que se ha inaugurado en Rubí, cosas de la vida…años y años dando clases y nunca había dado en mi ciudad…siempre se es profeta fuera antes que en casa…por supuesto tod@s estáis invitados a participar en mis clases.





Por cierto el centro es el DUERT SPORTS RUBI, pedazo de gym….



Es aquello de entreno y encima me pagan….que no esta mal.

Salud

dilluns, 17 de maig de 2010

XII TRAVESSA A MONTSERRAT







Es massa d'hora...aixo es lo que penso...però "sarna con gusto no pica"....ja ja.

Desprès d'una sobredosis de............................................................. cafeïna

Que penseu eh!!!...el meu cos no respon...pot ser no ha respòs mai hi aixo donaria moltes respostes a moltes preguntes...

Agafo les coses per la cursa, que si aquesta samarreta no, millor la vermella o potser la verda i mitjons quins...uff no se..l'únic que tinc clar son les sabatilles que portaré...podria anar en pilotes nomes portant les sabatilles  ja hi ha prou per corra i fins i tot potser en donant un premi...o algú de l'organització en fot un pedrego al cap...millor doncs amb roba...no sigui que tingui de cordar les sabatilles i aprofite algú  de darrera "y Pim Pam Pum toma lacasitos"...i explica-ho a la dona, al nen..uff i a la mare, pobre  deixa deixa....millor amb roba.

En Paco i jo anem per segon any a fer la Travessa de Montserrat organitzada per la bona gent del UESMAP.... 

Clar tant matina arribem d'hora, per una vegada...objectiu clar baixa temps de l'any passat.

...7,6,4,3,2,1...hi agafem el camí d'arrel, penso que tiro fort m'he deixat al Paco enrere, però al 10 minuts m'agafa...anem junts, les escales cap abaix al Monestir...sembla mentira 5 minuts per sobre de l'any passat, "algo falla nen"...pujada d'aquelles que si ho saps fot molt de mal...segon control i continuen perdent temps...Sant Jeroni...això cada cop va pitjor 10 minuts perduts...bé ara toca baixa una estona potser aquí li hi fotem Paco.

Sense anins de criticar...senyors / senyores de l'organització  qui ha tingut l'idea de mollar tota la muntanya de Montserrat...baixa si que baixo si...mes d'un cop de cul...i de sobte una branca o una espassa no se...jo relliscant cap abaix i allò que apunta cap un gluti...Ostres en veig allà trucant al bombers amb un pal clavat al cul...sort en l'ultim moment vaig un cop de maluc, rollo lambada, hi nomes en rasca una mica a la cama...

                                         Si que pica si la sarna con gusto...........

Continuen...cim Montgrós...

Ja esta fet això cap abaix a mort, un parell de pujades mes hi a tot tren...fins aquí havien perdut temps respecte l'any passat...ara es la nostre, estrenyen les dents...hi comencen a recuperar temps...passo per on l'any passat en baix deixar una ungle baixant amb la Sandra, un abraçada i un peto des de aquí,  penso que segur que encara esta per aquí l'ungla......tenim a tocar a la tercera dona...fot-li Paco...l'avancen...aixo ja esta...sprint final i 12 minuts menys que l'any passat que per la nostre edat no esta malament.

Resum...

Molt bona feina de la gent de  UESMAP, de tot cor, una Travessa bonica, bon ambient, molt bé marcada, que ja li agradaria a mes d'una cursa de les grans, bons avituallaments hi sobre tot molt bon rollo...a aquest any super samarreta i un pot de colònia que fa molt bona olor, per cert es d'home no??


Ja se per que es el coll de Miracle, es un miracle sortir sense d'allà....

re mes a dir potser com diu un tatuatge d'en Josef Ajram:


I don't know where the limit is but I know where it is not.

dimarts, 27 d’abril de 2010

RIUDOMS LA MOLA RIUDOMS

Hi ha coses que no es poden conjugar...

  1. Beure moltes moltes (no esta repetit per error) cerveses el dia d'abans.
  2. Dormir poc.
Si sumes aixo a la Marxa que van fer diumenge passat de 53 km el resultat es; patiment.

En Paco i jo van fer aquesta marxa...que puc dir;
53 km, molta gent, ja començar la caloreta, molt d'asfalt, pèrdua de les bones a Mont-Roig del Camp per mal senyalitzat, aprox 20 minuts donant voltes com dos "tontitos"...

Però aixo si amb llocs molt macos;

                                                                  la Mola




                                                              Colldejou

 
                                                  
                                                           Aquesta no se on es
                                                              
Últims 15 km planers i asfalt....massa pel mes gust. Al final bon entreno amb una experiència neguitosa de pèrdua, que malament es passa. 

Vaig poder saludar en Fuentes a la sortida, una abraçada nen des de aquí.

                                                        Don Quijote i els Molins de vent

                                                              mirant lo recorregut

Salut i Muntanya

dimecres, 7 d’abril de 2010

CAMINADA VALL DE LORD

                                                             Material Preparat

La vida te da sorpresas, sorpresas te da la vida !Ay Dios!

Tot s'ha de dit gràcies a un company de feina se que el dissabte dia 3 hi ha un caminada a prop d'on estic passant les vacances de Setmana Santa, que ja puc dir que ni setmana, nomes van ser 5 dies, ni molt menys santa...total que decideixo deixar el retirament que estem fem a una casa rural, lo mes important sense tele, sense cotxes, sense gent...i m'apunto a la caminada.

                                                                    Tríptic

Son 16km amb mes o menys 900 metres de desnivell amb una alçada màxima de 1450 metres, que en total no esta malament i mes després de la Marxa de la Selva del Camp. Arribo a les 7:45 i en teoria la sortida es a les 8, i una M... ja hi gent que ha sortit caminant...jo puntual surto trotant, als 2 km ja comença lo maco d'això una pujada que ja posar a la gent a bufar i en fila d'indi, mes d'un ja li sobra roba, jo començo a caminar, començo a avançar gent...segons el perfil son 8 km de pujada i la resta de baixada, guardo forces, amunt en diuen que arribo el 3...Va hombre li dic jo.
Hi ha un nano, 17 anys, hi en diu que si, que ell es el segon...anem tots junt cap avall...Hostia con tira...li dic nen marxa...els meus peus no estan recuperats del 67 km...de cop i volta en passa un altre...ara aixo ja comença a ser normal...però quan quedant 5 km en trobo un que en teoria era el primer quan jo estava a dalt, va caminant...i el passo.

                                                                       Perfil

...fem un tros realment espectacular a la vora del riu de Valls, passant el Gorg de l'Olla i creuant el riu un parell de cops...tros final de corriol i pista per sortí  de nou  al poble...per sorpresa meva i de la familia que encara algú no s'ho creu arribo el tercer....com es nota que els bons no estaven i los que estaven ...doncs aixo per arribar jo el tercer....

...crec que al final van participar 1450 persones i crec que com a molt corren ho fan fer 50 ...todo dicho...

Ah felicitats a l'organització un 10, que hi han marxes, caminades he inclús curses que no estan tant be marcades i organitzades com aquesta.



dilluns, 29 de març de 2010

MARXA DE LA SELVA DEL CAMP O DE LO PUTO VENT

Molt de vent, esforç, sol, dolor, suor, satisfacció, amistat….





Aixi podria resumir l’ultima marxa….la Marxa de la Selva del Camp, muntanyes de Prades.

Tot començar fa uns mesos, que es mes o menys quan t’has d’apuntar, clar després si estat lesionat, o et surt cap compromís doncs te en fots. En Paco i jo van decidir fer acte de presencia a aquesta Marxa, per ell la primera, potser aixo es lo que en tenia mes acollonit, si que es veritat que per un mateix ja sempre porta aquella por de no se si en trobaré bé, si serà el meu dia, si tindre cap mena de problema, ja sabeu de que parlo.

Després de unes quantes setmanes de bons entrenaments per tot arreu, asfalt, muntanya, i varies distancies (llargues, curtes, mitjanes) i sobre tot sense cap  mena de lesió. Estava segur que al menys la podrien acabar amb condicions físiques correctes….

...Dissabte les mes meves pots anaven en augment, en Paco s’havia queixat d’un bessó de la cama, no del seu germà bessó, que no en te …arriben al poble, de seguida ja ens trobem un bon grapat de correctas…quins tarats estem fets, trobo al Paco i anem agafar el meu pitrall..ja amb tot preparat per la sortida foto de rigor amb tota la colla


                                                               Foto d'en Jordi Ballesta
Parlo amb en Pau, que li acompanya en Escurço negre i en Jose…que aniran tranquils i corra mes cap al final de la marxa…dit i fet per evitar surtin tots junts,  per evitar sortir a mort, cosa que en Paco m’havia fet prometre que no faríem.


Quin nivell…aquí tothom diu que jo estic cascat que jo vinc nomes a caminar, que la marató del Congost, etc etc…

                                                         Dieta pre TDS del Pau, hidratació de la bona
                                                

K…b…r…o…n…s  al km 5 ja comencem a trotar….aquí ningú arronsar…tos volem anar els primers del nostre grupet….algú que diu que ha passat mala nit ja s'en va...van passant el kms i a les baixades trotant...algú pla també. La pujada al refugi de Cogullons...que quasi s'en cauen el similars a la pujada per que el Paco, que la resta anaven patim per ell, va fotre un "atxazo"...


...baixam cap a Prades en Pau no se que diu de la setmana Santa i les penitencies...i escolta dit i fet, deixa una bamba al fang i amb  el mitjó  al peu nomes el fica  a una bardissa mes gran que ell....quin home...i quin mal...

Prades podríem dir lo mateix que ha Ponts (Lleida) parada i fonda...entrepà de botifarra, cocacola, alguns continuem amb la dieta pre TDS (beer i cigaló)..continuem amb ànims renovats. aquí es quedem dos companys snif snif...

Control de la Mussana i ja nomes 12km i aixo esta fet, aquí ja decideixo fotre l'ultim cop i marxo sol, en Pau es queda, passo a la Gemma i en Paco en diu que ara si sembla que va tocat....i una merda en 10 minuts el sento darrera meu a tota llet...serà cabrón...passen l'ultim control l'Albiol...cap els ultims 4 km un tros de ciment molt mal parit de baixada i torno a marxo sol, en Paco torna a dir-me que va petat...y al 5 minuts un altre cop el sento darrera meu...aixo ja pasa de castaño oscuro...

Arribem al Poliesportiu, saludem als campions que han arribat abans que nosaltres, i marxem.

Res un bon entreno que per algua cosa servira segur...apart de per tenir una ampolla al dit petit, que en Paco esta millor de lo que diu, i mes d'un farem servir aixo de....tira tira que jo espero al Paco.

                                                                 ES BUSCA
                                                                  10.000$
                                                                   PACO




dilluns, 8 de febrer de 2010

III Marxa del Montserratí




Si conjuguen bona companyia, un dia amb sol, una  bona marxa...bones sensacions de carrera i amb millor temps del esperat...estic parlant de la  III Marxa del Montserratí de ahir.
Vaig anar a fer-la, distancia 20km. Tot s'ha de dir molt divertida amb una mica de tot, pista, corriols tècnics, asfalt... bon ambient i molt bé marcada...


A la sortida ens trobem uns quants correcats (no dic noms que segur en deixo algú), sortim junts en Isma i jo...per cert després fen la ST pos cursa amb diu que anava massa fort a la sortida...això s'avisa rei, que per mi també era massa fort....total que ens separem....ja et demanaré el pis, el cotxe i la pensió Isma....xino xano anar fen arribo a la mitat de la cursa, amb trobo bastant bé i apreto de valent....en un no res en diuen que 4 km i de baixada tots....a muerte!!! 



                                                                Millor temps del esperat

Doncs res mes a dir no mes que gracies a tots i felicitats a en Jaume i al Koala's team

Salut.

dilluns, 25 de gener de 2010

TRAIL BLANC 2010 AX LES THERMES



,,,podria dir que es durilla....doncs si ho es.
...podria dir que es va fer un tap de collons al primer corriol....doncs si.
...podria dir que hi havia neu però també molt de fang...doncs si
...podria dir que el francesos no demanant pas per avançar-te...doncs si
...podria dir que després de compartí 2 o 3 km amb algú en diu no se que amb francès i li dic;
"se ne pas parler français" i li queda una cara...
...podria dir que l'organització deia 1100 metros de desnivell i el meu gps posa 1600.
...podria dir que hi havia una baixada de nassos amb molta neu....i lliscant cap abaix per que no es podia corra...
...podria dir que els 2 últims quilometres  anava amb una "pajara" de collons....doncs si.
i no parlo de "pajara" de dona de dolentes intencions o costums... que expliqui el clave la meva cara a la meta...

Ara relato del dia d'abans...

Sortim dissabte de casa meva en guido, Paco, en ropits i anem cap a Ax, que es espera jordipapiol, la seva dona i en ardillita, tots de correcats a un camping on tenien reservat un bungalow...arribem massa d'hora o potser massa tard...a les 12 del migdia però ja sent sap això estem a França...

Donem una volta pel poble, i anem a dinar tots junts al bungalow d'en jordi....per fluixejar lo que menjar el guido...mig kilo de macarrons amb escopinyes, tonyina i no se que mes per ell sol...i de postre un troç de truita de patates....ens anem al nostre bungalow i deixen totes les nostres coses i marxen a recollir dorsals fem una passejada pel costat del riu...recollim dorsals i regals...bé regal millor dit.

Jordi i la seva dona van a provar les termes del poble....d'aquí el non, que pensàveu??

Nosaltres anem a prendre unes birres...bé ho deixo aquí...també s'hi apuntant en sioux i en clave...passar el temps i decidint anar de tornada al camping que se esta fen de nit...

Sopen pasta clar...i a dormir d'horeta.

podria dir que he gaudit com mai corren  a la neu...doncs si...era la meva desvirgada....
podria dir que van anar al "repas" de després de la cursa....doncs si.
podria dir que he gaudit de bona companya....doncs si.
podria dir que van agafar caravana al puto túnel del Cadí....doncs si.

Res un bon cap de setmana amb molt bona companyia, coneixen correcats nous.

Salutacions a en guido, ropits, jordipapiol, ardillita, clave, sioux, la dona del jordil, en Paco...

I sobre tot gracies Jordi per trobar el camping i per les polaines.

Fotos fetes pel Jordi