dimecres, 29 d’abril del 2009

Imatges


A vegades no tens ganes de escriure res ....així dons una imatge val per mil paraules...per tant........

Son imatges de una sortida per Andorra, refugi d'Angonella (alt. 2240m);



dimarts, 28 d’abril del 2009

Cursa del Diable

Dimarts 9,30....be una mica mes, que la meva puntualitat va com sempre, la vaig predra de petit o algo aixi. Hem quedat per fer un entreno per el recorregut de la Cursa del Diable.

Hi havia en Francisco, Ramon, Periquet i el guia en Carles...un plaer això de coneix bona gent.

Sortim de les piscines i al poquet ja comença la cosa a enfilar, i acabàs entenem per que es diu la cursa del Diable, casi li podrien dir la cursa dels dimonis....començàs a fer-te creient (pregant) o et passàs al altre costat, al del Diable (caganta amb tot lo diví), son uns 3,5 km cap amunt sense donar casi respiro, després una baixadeta collonuda, corriol guapo...per recupera una mica...jo a partir d'aquí m'he perdut una mica del meravellós paisatge que es veia, com diu la cançó del Elton John "must be the clouds in my eyes" o potser la sang que no anava al cap i es quedava a les cames.

Al final crec que s'ha fet 1:21 minuts amb 12km +/-, es que el gps estava com jo,.
Ha estat un bon entreno i descoberta d'un bon recorregut...així ja sabre lo que amb ve a sobre quan faci la cursa.

Per cert també s'ha de dir, quina bona gent sou, es nota que la penya que ens agradar córrer tenim bon feeling entre nosaltres. Moltes gracies a tots i especialment amb Carles que ens vam coneixia de refilo a la marxa de Molins de Rei - Montserrat. Això i la satisfacció de fer un entrenament bo t'ompla el anima i et donar forces per continua millorant.

Repeteixo moltes gracies companys.

diumenge, 12 d’abril del 2009

Entreno pel Cavalls del Vent

Vaig a parlar de una de les coses mes complicades de totes amb el mon de les curses de muntanya i/o ultratrails, els entrenaments.
Simplement no vull entra amb discussió de si un o el altre es millor...nomes posaré el que intentaré seguir per poder fer el Cavalls del Vent a mitjans de Juny.

Potser això i el tema del material son les dues coses mes personals de totes amb aquest mon i cada un tenim les nostres experiències i opinions, el següent entrenament penso que m'anirà bé per les meves condicions, estat de forma, edat pes etc...i experiència professional que he tingut a algun gimnàs que he treballat.

Partin de la base que el meu estat de forma actual es mes o menys pel 70% del possible, estic amb uns 80 kilos que pels meus 1,81 metres es potser una mica massa (tindria de baixar aprop de 4 kilos) faré mes o menys això;

Aprox tinc 8 setmanes, he perdut un parell per culpa del esquinç que en faig fer a la Travessa Molins-Montserrat...

al final faré com sempre un popurri de algun entreno tipus de muntanya (veure reviste O2 ultim numero), una mica de pliometria i propiocepcio i poca cosa mes....entre mig la cursa de l'Alba, cursa del Diable i alguna martxa mes llarga.

Se que si amb poso un entreno formal i intento seguirlo per alguna rao al final no ho faré, amb coneix...

Aixi i tot aniré explicant alguna anècdota curiosa i/o divertida.

dissabte, 11 d’abril del 2009

Travessa Molins de Rei-Montserrat

Com havia dit volia fer aquesta Travessa, las que tenen final a Montserrat o curses per ella les tinc molt de "carinyo", doncs amb vaig apuntar-me a la curta (30 km) amb un bon amic en Paquito.

Quina Travessa mes bonica de les de veritat i al costat de casa que això sempre es de agrair.
Bons camins, bones pujades i bones baixades....i al final una mica de treva i en tingut bon temps. Això si jo també he trobat el camí una mica perdedor.

Jo com he dit anava amb un bon amic no molt experimentat, però tot s'ha de dir ha aguantat com un campió, això i tot que li he fotut canya de la bona ...pel camí vaig coneixar a la dona del guido (un conegut del foro de www. corredors.cat), Com tira cap amunt!!! Una maquineta!!!

Parem tots 3 (la dona del guido, el meu colega Paquito i jo) a l'esmorzar de la curta i imagineu...entre mossegada i mossegada i fen petar la txarradeta...la donar del guido, el saludar a ell (en guido)...imagineu si es maquina que anava "todo enchufado" i preguntant que si el primer havia passat feia molta estona, que s'ha perdut no se on, i ni ha parat a dir-li ni hola a la seva donar....el Paquito i jo amb la boca oberta fliuxeijan amb colors....



Com anava diem.....el Paquito i jo al nostre rollo...a bon ritme caminador, 6 km hora, però no tot a de ser maco aquest diumenge de rams i baixam al control del Pla del Fideué, compte no del Fidedua, el meu peu dret no se per quina raó física o química decideix per decisió pròpia fer-se ell solt una torcedura....i apa un esquinç de Collons...

Retirada i visita al Hospital General, per cert molt maco....esquinç lleu, repòs gel i drogues Uyyy no!!! antiinflamatoris.

Peró res que no es recuperi amb carinyo i una mica de repòs, jodo jo que volia fer raquetes aquesta setmana Santa...doncs no podrà ser.

Felicitats a tots i totes.

I un plaer als que he conegut o vist de refilo.

Ara vacances de setmana Santa.
En Paquito i jo

dimarts, 31 de març del 2009

Cavalls del Vent



Cena con amigos, cervezas, vino, copas....y alguien me pregunta si quiero hacer en junio el Cavals del Vent... yo animado y alegre por culpa del alcohol no me lo pienso y contesto que si!!



Cavalls del Vent (Caballos del Viento) por si aun no lo sabéis son el nombre que reciben las banderolas de oración budistas que ondean al viento, para esparcir por el mundo las oraciones, mensajes de paz y concordia.

Es una ruta de 97 km con un desnivel acumulado de 5.200 metros, que se desarrolla entre los 910 metros de altura y los 2.510 en la zona del Parque Natural del Cadí-Moixeró.
Total un paseito por el monte....Ufff!! en vaya fregado me he metido, además intentaremos hacerlo en menos de 24 horas.

Todo previsto para ser realizado el 20 de junio del 2009, saliendo del refugio Rebost para comenzar esta ruta por los 8 refugios que consta el Parque.
Bueno todo previsto menos yo, ahora me toca entrenar, volver a entrenar, prepararme psicologicamente, entrenar más y creo que por ultimo entrenar.

En cuanto tenga un plan de entrenamiento definido para estos dos meses y medio que me quedan os lo pondre para que podais verlo.

http://www.cavallsdelvent.com/


Buen camino!!

diumenge, 29 de març del 2009

Natura, LLibertat, Silenci...



Segur que saps de lo que et parlo...

Diumenge, 17 hores de la tarde, la família mixt adormida al sofà i sort-ho a entrenar, ja no plou fins i tot a sortit una mica el sol....

....agafo les malles, mitjons, bambes, samarreta....Ops!! amb deixo el Garmin i el buff...

Primers metres davant de casa per asfalt i de seguida el camí de terra que tant desitjo...entro al meu mon, al mon del silenci, de sensacions, d'olors, de colors....

....silenci per que no escoltes cotxes, bé menys quan passa algun cab...amb tot terreny, moto o similar ( amb carinyu)...nomes sento els ocells, el sorolls del bosc, la meva respiració per l'esforç i les meves passes.

Sensacions per la pau que sens al estar tu sol amb la natura.....desconectat del mon real...La sensació de satisfacció quan has arribat dalt de aquella dura pujada, si si aquella que sempre caminàs una mica.

Olors...ja estem a primavera i ja sens les seves olors, l'olor de la herba motllada després de la pluja, l'olor a terra humida.

Color... de la verdor del camp, començar a creixa el blat de moro, les flors....i tornem a la realitat per un moment.....papers, ampolles de aigua buides, mes brutícia per allà.....UFFFF sort que passa de seguida i tornem al meu mon.

Nomes tens pensaments sobre el teu entrenament; avui una mica mes, tranquil suau, així molt bé, aquí pocs donar una mica mes, tranquil, vinga que ja arribàs dalt i sense parar de córrer, ara ve la baixada, compte arrels, pedres....Hey aquesta no estava ahir, uff!! quin ensurt...

Al final dona igual si avui he fet 8, 10, 15 kilòmetres, si he anat ràpid o lent, si es fructífer el entrenament o es un xurro com els de l'esmorza d'avui....dona igual he pogut estar 50 minuts al meu mon........


divendres, 27 de març del 2009

Corre Corre que te pillo

Hoy he salido a correr muy pronto, quizá demasiado pronto, que como dice el refrán "No por mucho madrugar más corres" o algo así era, ¿ no ?

He tenido la suerte de salir con mi amigo "Homo Albertus annus brutus", un verdadero amante de las actividades al aire libre, bueno como se dice ahora outdoor....trabaja en el indoor Karting, practica padel en pista cubierta, juega a fútbol sala en polideportivo, corre en el gym, vamos todo encerrado por que así no estropea la naturaleza...jejejejjejejeje
Un abrazo muy fuerte desde aquí home.


Al final han salido 10km en 56 minutos. Un buen entrenamiento matutino.

Bueno "Albertus" da recuerdos, pellizcos para ellas y abrazos para ellos.

dimecres, 25 de març del 2009

Cursa de l'Alba


Doncs un any mes ja la tenim aquí la Cursa de l'Alba...que s'ha de dir de aquesta cursa....bonica, dura,divertida

Us poso comentaris de un bon corredor, Matiner de corredors.cat;

Collbató-Monestir. Surts de les piscines de Collbató. Surts en lleugera baixada, amb algun "repetxó" fins a l'ermita de la salut on comences a pujar fins a les coves del Salnitre. Tot això en asfalt. Aquí ja agafes camí (que està arreglat i sembla una autopista), fas un tros entre pla i baixada i comences a pujar fins a Sant Miquel. Aquesta pujada tiba, però tampoc no cal reservar gaire perquè un cop a Sant Miquel tens una bona baixada (asfalt) fins al monestir per recuperar forces.
Consell: aprofita aquesta baixada i pren-t'ho amb relativa tranquil·litat, un cop a baix comença el tram més dur. No vulgui "apretar", deixa't portar. Creu-me, els que et passin baixant al monestir acabaran punxant a les escales o més tard.
Monestir-Sant Jeroni. El tram més dur. Es puja per escales, amb algun tram de camí entremig. Si pots pujar corrent, doncs corrent i sinó caminant. Com et vagi més bé: d'un en en un, de dos en dos... El perill de fer-ho tot caminant es que et relaxis més del compte. Si pots, corre tant bon punt puguis, encara que només siguin 5m.
Un cop arribis a una ermita, on hi ha l'avituallament, gairebé ja ho tens.
El tram final és un dels més perillosos, perquè puges cardat i n'hi ha que ja baixen a tot drap pel mateix camí.Oju!
Sant Jeroni-Sant Joan. Fas un tram per allò on acabes de pujar. Com ja t'he dit, oju amb la gent que puja!
Però continues avall. És on la gent es "clava" més. Per mi, on pots guanyar o perdre més temps. És gairebé tot pla i pots córrer molt i molt de pressa.
Un cop al funicular de Sant Joan hi ha una pujada curta, però molt malparida que et trenca del tot. (Jo em sembla que cada any l'he hagut de caminar frown).
Sant Joan-Pla de Sant Miquel. Després de la pujadeta malparida, comença una baixada encimentada molt dreta i en ziga-zaga. Fa baixada, però trinxa molt. S'ha d'anar en compte també. A baix de tot, l'avituallament.
Pla de Sant Miquel-Collbató. Gires a la dreta, camí de les bateries i cap avall. És el tram més tècnic, amb molta pedra solta. Si no hi estàs acostumat, és on probablement ho passaràs més malament. A mitja baixada hi ha un tros molt curt que pica cap amunt i que rebenta bastant.
Començaràs a sentir la megafonia, que sempre anima, però encara en tens per una estona. S'acaba el camí, agafes una pista i et foten enmig d'uns camps. Gairebé ja ho tens! Et queden uns 500m asfaltats i ja ets a meta.

i de pas us poso el link de la web

http://www.cursalba.org

Per cert les inscripcions ja son obertes.

Bona cursa i no us la perdeu.


Propera caminada


La propera caminada que faré si tot va bé serà la de Molins de Rei - Montserrat 48.2km i un desnivell de 2645 metres, però la de cort recorregut es a dir d'Ullastrell a Montserrat, aprop 30 km i desnivell de 1780 metres, us deixo el link per consultar la web.

http://cem.molinsderei.net/

A la esquerra de la web trobareu Molins de Rei - Montserrat click i endavant.

Buen camino!!!



Entrenament

Aquí podeu veure un típic entrenament dels que faig per la vora de casa, son uns 8,3 km mes o menys i fets amb 48 minuts. ja se que que no es una gran velocitat però mica amb mica.



Com podeu veure es una mica trenca cames el recorregut.

dimarts, 24 de març del 2009

Ruta dels tres Monestirs

Doncs a principi de Març vaig pensa en fer aquesta Ruta, era conscient que la meva preparació no era la correcta però com sempre el cor tira mes que el estat de forma. Es una ruta realment molt maca, pel meu gust massa asfalt...però compensa al pujar a la Mola i anar a morir a Montserrat i mai millor dit, casi arribo mort....no per culpa de la meva mala preparació, si no per culpa dels meus peus...durícies, callós, collons!! quin patiment
Si lo llego a saber!!! hi va qui jo se.....
us poso les dades del Garmin i el link a Wikiloc.


http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=318767




Un principi

Per començar us poso aquesta frase;

"No leas para contradecir o refutar, para creer o dar por bueno, para buscar materia de conversación o de discurso. Lee para considerar y ponderar".
Francis Bacon